如今，娱乐业中的许多男性名人都有一个很好的身材，吴志和彭元就是其中之一。娱乐业中还有一个钢铁侠，这个人是Ren Tianye。在“特种部队：雷电大火”中，他以非常好的身材扮演特种部队队长。观众一开始就点燃了观众中的激素。
任天堂的人物如此出色，也被称为“中国版的史泰龙”，它显示了观众对他的身材的钦佩。他之所以如此出色的人物与他的长期健身密不可分。尽管现在娱乐业中有很多名人，但每天都没有像他这样的名人锻炼。现在46岁，他说他如何能够持续这么长时间。他回答说，在锻炼很长一段时间后，他就像爱上了领带。可以说这确实很难。
除了对健身的痴迷之外，他在饮食方面也非常自律。自从他开始健身以来，他一直坚持吃煮熟的卷心菜，煮牛肉和煮鸡蛋，因为这些食物富含蛋白质，对肌肉形成非常有帮助，但是这种饮食确实不是普通人可以坚持的东西。他非常致力于健身，并赢得了“ 2017年健康中国的十大健身人物”的奖项，这表明许多人对自己的健身表示了肯定。
当他看到这么好的身材时，他认为自己是如此强大吗？现在，让我们关注编辑，了解一些可以帮助我们获得肌肉的饮食！
1。能量阶段：补充运动前后的碳水化合物和蛋白质将增强肌肉耐力，而所消耗的蛋白质会促进蛋白质分解。建议消耗20-26克高吸收血糖指数碳水化合物（1片白面包），5-6克乳清蛋白（1/3汤匙的乳清蛋白粉）和1克亮氨酸。
2。综合阶段：此阶段是指运动后45分钟的代谢窗口期。这个阶段将增强靶细胞的胰岛素敏感性，促进肌肉糖原的补充以及肌肉组织的修复和合成。建议消耗40-50克高血糖指数碳水化合物（2片白面包）和13-15克乳清蛋白（2/3勺乳清蛋白粉）。
3.增长阶段：每个阶段从这个合成代谢状态的末端到下一次培训开始之前。在运动后的几个小时内，人体将保持较高的胰岛素敏感性，并保持合成代谢状态以增强肌肉质量和力量生长。建议每公斤体重消耗2-2.4克蛋白质，并且最好有一定量的酪蛋白。
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