（这是怀孕期间的笔记，我有多严重）
一个朋友经常问我，如何进行整个怀孕过程，只有胎儿不生长还是肉？今天，我将与您分享我的营养用餐策略。我每天问三遍。我只选择了几分。每个人都准备好乘坐小长凳。
1。问一天：“你吃了三顿饭吗？”
我的好食物是一种均衡的营养，应该吃水果和蔬菜。在怀孕期间特别注意碘盐，以及增加矿物质的丰度和高蛋白质的食物。例如牛奶，大豆，瘦肉，鸡蛋，虾等。
早餐很容易解决。我通常有牛奶和鸡蛋和烤面包，然后加水果。午餐时，我建议一些快速的营养餐：瘦鸡蛋和海藻汤，荷兰豆的新鲜鱿鱼，栗子鸡腿等，轻便，油腻，美味。
让我分享栗子和鸡腿的食谱。
材料：鸡腿，栗子，烹饪酒，植物油，绿色洋葱，姜，盐，味精，酱油，芝麻油
方法：洗涤栗子并去皮，将笼子蒸至八个成熟。利用时间来处理鸡腿，预测油炸前的热量。然后将少量油放入米饭中，加入绿色洋葱姜和栗子，鸡腿，然后加入酱油和少量水。加入细盐和味精以继续慢火煮约15分钟。
2.每天问：“今天吃叶酸吗？”
叶酸可以防止母亲腹部胎儿的畸形，这对婴儿至关重要。通常，怀孕前3个月直到怀孕后3个月，每天不超过0.4 mg。如果您准备怀孕，请记住在怀孕前三个月服用叶酸。
我在怀孕和怀孕期间吃叶酸片。每个片剂含有0.4毫克的叶酸，非常好。因此，准备怀孕和怀孕的母亲，您今天服用了叶酸吗？
3。每天问：“培养聪明的婴儿”
在香港幼儿园的消息之前，一位母亲说：“在射精前获胜。”这意味着儿童的种植始于高质量的精子。毕竟，每个人都希望自己的孩子变得聪明，健康，英俊和美丽，并在未来取得成功。
请注意怀孕期间DHA的摄入量，因为DHA在胎儿大脑的发展中起着必不可少的作用。 DHA在深海鱼中的含量最高（通常称为鱼油）。您通常可以吃更多的深海鱼，例如cat鱼，鲤鱼，草鲤和鱼。
让我分享我在这里经常吃的鱼食谱，这是蒸鲈鱼的巨大简单性。
食材：酱油，烹饪葡萄酒，牡蛎酱，葱，姜片，姜片，盐，油和豆e
方法：将鱼，洋葱部分和姜饼在鱼腹中进行治疗，并用盐和烹饪葡萄酒腌制一段时间。利用腌制的时间，使用蒸的鱼酱油和牡蛎酱制成果汁，然后用鱼蒸10分钟。最后，将油加热，然后倒在蒸的海低音表面上，放在绿色的洋葱上，然后装饰。
我发现我建议的食谱非常简单，其中大多数是蒸和煮熟的。因为懒惰，还有工作。有时我想做一顿健康的营养餐，而且我没有时间。我不负担得起保姆，我的母亲-in -law不能过来为我做饭。大多数时候，我被称为“外卖”，吃盒子午餐，并试图尽可能多地吃饭。
那时，我聪明地打了我母亲的奶粉，我喝了梅伊钦亨的母亲。这个奶粉姐妹在怀孕期间一直在喝酒，我姐姐说很好。所以当我怀孕时，我跟随。米德·约翰逊·艾明（Mead Johnson Anying）的母亲不是腥或油腻的，她的口味很轻。在我怀孕期间，我喝了几罐米德·约翰逊的母乳粉。
我认为它包含“六高和一个低”公式。这些营养素比我吃营养餐时足够，而且体重增加并不容易！因为我注意饮食并积极运动，所以我可以回到分娩后没有孩子的水平。现在，我也将其推荐给准妈妈。
现在，许多奶粉都有一个锅来追踪源代码以识别真实性，因此在线购物仍然非常确保。奶粉是用铝膜密封的。购买后，扫描罐的底部代码。我每天喝2杯，1杯早餐和午餐，在午餐和晚餐之间吃坚果，晚餐后再喝一杯多杯。
我的小CC尚未断奶，它仍然主要是母乳喂养。在母乳喂养期间，我还喝了米德·约翰逊的母乳粉。有些人可能会感到困惑，分娩后如何喝母亲奶粉，而这种母乳粉也含有叶酸，这是不合适的。实际上，在人类细胞的分裂中始终需要叶酸，但是怀孕期间对分裂的需求很大，需要添加其他补充剂。但是每次人体都会在细胞中分裂，并且始终需要叶酸。再加上母乳喂养，不仅可以在哺乳母亲期间喝母乳粉，而且还建议结束母乳喂养期。
（请参阅我的小CC的小手）
我的整个怀孕过程可能就是这样。小CC婴儿健康可爱。我怀疑这是一个获得奖励的天使。在母乳过程中，他不是很麻烦，很少生病。他很担心 - 不用。最好的事情是给玩具。他可以玩一个多小时。他非常集中，非常聪明。每当他非常认真地研究玩玩具的方式时。我认为怀孕期间的努力和持久性仍然非常有用。
今天的分享在这里。怀孕期间去除麻木，请记住准时进食！欢迎一起去良好健康的小天使〜
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