无论您是快乐，焦虑还是悲伤，听音乐都可以缓解自己的情绪。但是您可能没有期望音乐仍然可以“缓解痛苦”。

最近，一项新的研究揭示了声音“镇痛”背后的机制。

《人生时报》采访了专家，并结合了新的研究，以解释音乐如何发挥“药物效应”，并建议在6片时刻进行音乐处方。

采访专家

北京Huilongguan医院的心理治疗师Yin Yufei

科学家破译了声音“镇痛”的代码

最近，美国国家科学技术大学的联合研究团队，国立卫生研究院和安武医科大学共同发表了一篇科学论文（科学），揭示了声音镇痛的关键因素和神经机制。

首先，研究人员在带有爪子炎症的小鼠中播放了三种不同类型的声音，即舒缓音乐，不一致的音符和白噪声。

发现这三种声音在低强度（低语水平）时可以有效缓解小鼠的疼痛，但是在高强度时没有明显的镇痛作用。

然后，研究人员将小鼠放置在背景声音不同的环境中。发现声音比环境噪声高约5分贝可以有效缓解小鼠的疼痛。

研究人员说，对于小鼠，声音和环境噪声之间的声音强度微弱的差异对于声音的镇痛作用至关重要，而不是声音的旋律。

该研究还解释了声音镇痛的神经机制 - 低强度的声音通过抑制从听觉皮层到体感丘脑的神经投射来缓解疼痛。

先前的几项研究还证实了声音镇痛的影响：

听音乐以减轻术后疼痛

2021年，荷兰伊拉斯mus大学医学中心的研究人员总结了20项针对性研究，涉及1,169名患者，并进行了16项研究（包括987例患者）的荟萃分析。

研究发现，听音乐可以减轻手术后的焦虑和疼痛水平，这种作用可以持续到手术后8天。

听音乐以改善疼痛的缓解

2016年，韩国EWHA女子大学发表的一项由英国音乐疗法杂志发表的研究发现，听音乐可以改善药物的疼痛缓解效果。

此外，听音乐的人都降低了他们的心率，血压和呼吸率。

音乐为什么会具有“药物效应”？

听音乐不仅是人们在日常生活中放松的一种令人愉快的方式，而且是一种临床治疗方法，并且在世界各地广泛用作艺术疗法的分支。例如，它用于无痛的分娩，神经康复，副健康和其他领域。

在经典的古代中药书《苏·温·贾·痛苦》中，有一种说法：“所有疾病都是从气中诞生的”。 “ Lingshu·五种声音和五种口味”还详细讨论了治疗诸如锣，Shang，Jiao，Zheng和Yu等疾病的理论，并最终总结为“所有疾病的音乐治疗理论”“所有疾病都是从Qi出生的，并在Yin上停下来”。

音乐主要可以发挥与“药物效应”相似的以下效果：

每个人都有6时的“音乐处方”

从医学的角度来看，音乐对人体有益的原因主要是由于以下因素：

先前的研究证实，音乐可以带来4个好处：

无论是舒缓的节奏还是明亮的旋律，如果您想最大限度地发挥音乐作用，最好按时“量身定制”。

在开车时听慢音乐

研究发现，隧道中发生的事故要比在开放道路上少得多，但更严重。

在比较了节奏慢节奏的音乐“佳能”之后，快节奏的音乐“克罗地亚狂想曲”，警笛和女性安全警告，实验发现：

D主要音乐中的佳能：Dylanf-佳能（经典钢琴版）

早起醒来时听舒缓的音乐

帮助人们缓解压力要比早点醒来并提高他们对应对当天复杂工作的信心更容易。

媒体与传播学院的研究人员皇家墨尔本理工大学发现，在起床后听舒缓和愉快的音乐不仅可以使人们更加清醒，而且还可以保持快乐的心理状态。

明星音乐：理查德·克莱德曼（Richard Clayderman） - 理查德·克莱德曼（Richard Clayderman）金色系列三部曲

上床之前听平静的音乐

中国台湾成冈大学医院的一项研究发现，在睡觉前听音乐30至60分钟后，老年人（60岁及60岁以上）的睡眠会更好。

平静的音乐会减慢心率和呼吸，降低血压，有助于减轻压力和焦虑水平，并比更快的音乐更好地改善老年人的睡眠质量。

雪道音乐：班达里 - 莱茵河

练习时听令人兴奋的音乐

尽管它可以在运动过程中分泌多巴胺，使人们更快乐，如果您想长时间持久，您也可以与音乐合作。

加拿大俄亥俄州俄亥俄州不列颠哥伦比亚省大学的研究人员发现，在运动过程中听令人兴奋的音乐会可以急剧减轻身体的疲劳。

同时，即使对于那些不多运动的人来说，它也可以减少快速心跳和肌肉酸痛的不利感觉。

英雄传奇音乐：KWXZ-英雄传奇

约会时听浪漫的音乐

智利的格拉纳达大学和拉弗朗特拉大学的一项联合研究表明，听浪漫的歌曲可以改变人体的体温，如果他们有良好的关系，他们将加深他们的情绪。

事实证明，当夫妻俩在一起不到6个月的夫妻听到浪漫的歌曲时，他们的身体会冷静下来，尤其是在鼻子，脸颊，额头和指尖。

对于有非常稳定的关系和高度满意的夫妻，听浪漫的歌曲将热身上述身体部位。关系越接近，热量就会越快。

ARIA在G弦上：古典艺术家

吃饭时听古典音乐

舒缓古典音乐和轻音乐可以促进食欲和帮助消化。这样的原则是，这种音乐可以放松情绪并在下丘脑上行动，从而促进食欲。

音乐作为时间的艺术，可以放慢现代人的热潮，并很好地品尝食物。

例如，科学家证明了“莫扎特的双钢琴奏鸣曲K·448”是一首经典歌曲，可以增强情感。相反，高音量和快速音乐会使人们不愿吃饭。

莫扎特（Mozart）在D Major K448中的双钢琴奏鸣曲第二乐章音乐：Qin Shanhui-精选的莫扎特钢琴音乐作品Sonata Turkish March Little Star C Major C Major Satata（破坏性经典）

应当指出的是，老年人应避免听音乐过于强烈的节奏和情感表达的音乐，以及表现太高和声音过高的音乐，这可能会增加心脏和血压的负担。