编者注：随着流行医学知识的发展和普及，人们对自己的健康的理解持续加深，而亚卫生的概念正变得越来越广为人知。但是，如何通过传统的中医“预防疾病”想法，如何使用先进的技术以及如何通过独立的健康管理方法来测量和评估，改善和维持稳定的健康身体状态，在学术和医学行业中仍然有许多模糊的理解和实践，如何使用中医来预防和治疗这种身体状况。今天，让我们关注人们的健康网络，了解次健康问题。
什么是亚卫生？院士王朗德说了
次卫生到底是什么？亚卫生会产生什么影响？中国工程学院的院士旺·朗德（Wang Longde）最近指出，亚卫生是指非疾病和非健康状况的临界状态，这是健康与疾病之间的二级健康状态。尽管处于亚健康状态的人没有明确的疾病，但他们经历了一些重要的迹象和指标，这些症状和指标异常或降低了心理活力和适应能力。如果无法及时纠正该状态，则很容易引起身体和精神疾病。
例如，确认的2型糖尿病指标是，血糖在任何时候或禁食两次超过7.8次。但是，科学研究表明，如果禁食的血糖超过6.1或更多，至7.8，它对人类健康有相对明显的影响，但尚未符合诊断疾病的标准。这个中间状态是典型的亚物质状态。
一方面，亚卫生的原因是缺乏必要的运动。大多数精神工作者在工作日的运动较少，导致身体的调节功能和代谢能力的下降；另一方面，饮食结构不平衡。如今，许多人吃得太高的卡路里和不完整的营养，从而导致重要营养素缺乏和增加肥胖症，以及人体的代谢功能障碍，从而诱发了亚健康。
如何规范亚卫生状况？建议每个人都“张开双腿并保持嘴巴控制”。一方面，我们必须加强体育锻炼。适当的锻炼是亚卫生的敌人。白领工人可以充分利用工作间隔或休息时间来锻炼身体；另一方面，我们必须有合理的饮食，主要是植物性食品和多样化的饮食。植物性食物含有大量不含热能的纤维素，可以增加饱腹感并帮助介导脑功能。多样性可以确保摄入各种营养素。
十个亚卫生信号
让我们看一下前十名的亚卫生表现。您还可以“坐下来”并调整饮食和日常生活。
1。中药强调12点钟后睡觉。 11点之前睡觉是滋养阴，晚上给身体“足够的电”是最有益的。最新的睡眠时间不应超过11:30，否则您会更清醒，并且不容易入睡。
2。指甲中有白点。中医说指甲是其余的血液。指甲上有白点，这表明人体内脏功能失调，尤其是消化和吸收功能很差，并且身体不够营养，因此您应该注意饮食平衡。
3。指甲的垂直线。指甲的垂直线表明，身体处于疲劳状态，最近可能无法良好。无论如何，您都应该注意放松和调整日常工作。
4。肤色不好和着色斑点的女性应主要寻找情感和内分泌方面的原因。高压，精神张力和月经疾病的人容易发生黄色和暗淡的肤色，或伴随着微小的斑点。
5。如果突然突然减肥，如果您没有故意减肥，如果您在半年内减掉超过20公斤，则必须去医院检查是否患有某些严重疾病。如果它是一个非疾病因素，则可能与压力或情绪有关。
6.当人们想吃辛辣的食物时，他们的口味常常变得更重，或者他们觉得自己没有食欲，所以他们想吃辛辣的食物。饮食过多不仅对脾脏和胃不利，而且对这种类型的食物产生不同的影响，这种食物易于消耗能量，还会使人们感到疲倦并降低免疫力。
7。这是一种误解，因为您很少吃钉书钉食物来减肥。通常，通常建议将糖尿病患者的每日主食食物摄入不少于6个TAEL，而普通人也不能低于此标准。
8。始终感到干嘴。始终感到干嘴可能是阴缺乏或体液损失的表现。阴流不足，体液缺乏，血液暂停，痰液阻塞等会导致口干和舌头干燥。此外，精神张力和焦虑也会导致口干。
9.总是觉得疲劳是亚身体最典型的表现之一。许多疾病也有莫名其妙的疲劳作为主要症状，因此您应该注意。从传统中药的角度来看，气缺乏症，缺乏症和血液缺乏症的人容易疲劳。
10。频繁的冷手和脚表明体内循环不良，通常伴随着阳性缺乏，Qi停滞和血液停滞。注意在正常时间保持温暖，更多的手脚摩擦，晚上将脚浸入温水中。 （人们的健康网络是从原始专栏“人们的好医生”和健康时代全面编译的）
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