孙福明出生于息丰县乐山乡（今息丰镇）的一个贫困山村。他的父亲是一位诚实善良的农民，但与一般农民不同的是，他喜欢运动。孙福明从小受父亲的影响，对体育产生了浓厚的兴趣。每天放学后，她总喜欢跑回家，锻炼自己的小身体，让它变得越来越好。
1985年，上小学五年级的孙福明身高1.70米，体重70公斤。她的父亲将她送到息丰县体校。次年，他被选入铁岭市体校。就这样，12岁的孙福明已经离开了10年。
孙福明虽然身材高大有力，但身体素质却有所欠缺。为此，她接受了非同寻常的体能训练。别人跑15分钟，她却必须跑30分钟。长跑时，教练也会跟在她身后陪伴。有两次，孙福明累得实在受不了了，就偷偷跑回家。可他一进家门，就像逃兵一样被马车抓住了。回到学校后，他要加大运动量，跑20圈，做100个俯卧撑……高强度的训练让孙福明吃尽苦头，但他也进步很快。三年后，孙福明加入辽宁省柔道队。
此时的孙福明已经长大了，运动技能更加成熟，心理素质也得到了提高。她立志要开创一番事业，成为一名优秀的运动员，为父母争光，为家乡争光，为祖国争光。
孙福明已经随省队训练8年了。八年来，她每天都要完成六个小时的高强度训练，整天围着榻榻米走来走去。她每天都被汗水浸透，柔道裤都磨破了。她浑身大汗淋漓，浑身青一块紫一块，疼痛难忍。即便如此，她从不抱怨疼痛或疲倦。没有痛苦就没有收获。 1994年底，孙福明获得了运动生涯中的第一个全国冠军。 1995年7月，为了备战奥运会，她和教练来到国家女子垒球训练基地。
在备战奥运会期间，孙福明每天都要与四五个肌肉发达、腰圆的男运动员对抗。他每天都会出汗好几公斤。四套柔道服还不够换。他几乎每天都练习，直到小腿抽筋，精疲力竭。对于这样的辛苦，孙福明觉得是值得的。她想，如果自己的努力能让亚特兰大奥运会五星级红旗飘扬，让《志愿军进行曲》响彻大洋彼岸，她愿意再受几倍的苦。
比赛前两个月，教练组为各国球员制定了缜密的战略战术，尤其是古巴球员罗德里格斯，他是孙福明的主攻方向。
一切准备就绪。孙福明随中国体育代表团飞往美国亚特兰大。她将实现成为奥运冠军的梦想。她要回报生她养她的祖国和家乡。
1996年7月12日，孙福明参加亚特兰大奥运会柔道72公斤级决赛。她的对手是来自古巴、绰号“黑大陀”的罗德里格斯。孙福明的身材在国内算得上“胖乎乎”，但在身高1.90米、体重130多公斤的对手面前，他却显得那么瘦。面对凶猛的对手，孙福明按照教练指导的技术指导，冷静地与对手周旋，顽强地顶住了对手的进攻。半场比赛结束后，孙福明一记漂亮的“后抛球”，将“黑陀”击倒。比赛最后几秒，孙福明再次将“巨无霸”打倒在地，夺得第26届奥运会女子柔道72公斤以上级冠军。在奥运会举办100周年之际，中国在本届奥运会上夺得了第一枚金牌。
孙福明载誉归来，受到中共中央总书记、国家主席江泽民的热情接见。 8月19日，中共铁岭市委、市政府召开会议，欢迎孙福明光荣归来，授予孙福明铁岭市劳动模范称号，并授予她“五一劳动奖章”，并授予她“社会主义建设青年突击队标兵”和“3月8日红旗手”称号。
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