1。运动体重女神Quan Zhixian

“从星星”的女主人公Jun Ji-hyun展示了她在戏剧中高大而恶魔般的人物，而她的“女神”般的脸使歌迷兴奋。但是她的身材并不总是那么精致。在她首次亮相之前，她被称为“他妈的女孩”。那么，她是如何在短时间内从一个被肉体覆盖的女人身上成为女神的呢？直到今天，她如何保持良好的数字？

减肥方法：将运动纳入生活

Jun Ji-Hyun周围的每个人都知道她是一个喜欢运动的人。无论昨晚她什么时候工作，第二天早上六点钟她肯定会起床进行运动。每个星期一，星期三和星期五都在慢跑，另外两个，四个和六项是其他运动。 。

1。坚持有氧运动。

Jun ji-hyun每周进行两天的有氧运动。她最喜欢的减肥运动是在平坦的一侧举起哑铃的减肥运动。此练习非常简单，所使用的设备只有两个小哑铃。

实践：

1。平放后，将哑铃握在双手上，将手臂放在身体的两侧，然后稍微弯曲肘部以使哑铃平行于地面。

2。将手臂伸直在胸部上方，然后返回到原始位置。抬起手臂后，请注意肩膀的宽度。

注意：此操作每次完成20次，总共三次。

功效：这种减肥运动可以使平坦的乳房直截了当，在增强乳房中发挥作用，并纤细手臂。

2。吃新鲜的蔬菜和水果。

Jun ji-hyun承认他喜欢吃很多东西。他开始锻炼要吃饭，不会停止为自己的身体进食。因此，除了运动外，她还坚持每天都要喝新鲜果汁作为早餐，而午餐和晚餐大部分都吃蔬菜和高蛋白食物，以避免过多的脂肪。

3。Junji-hyun也有一套非常苗条的秘密。

用左手吃。韩国医学科学家的研究表明，用左手饮食可以降低您的饮食率并增加额外的费用以减轻体重。戴牙套。戴上牙套后吃饭非常麻烦。如果您吃的少量，您自然会减肥。

2。低卡路里，低热量沐浴，减肥女神Yin Eun Hye

Yoon Eun Hye，成为广告女王。众所周知，Yoon Eun Hye是美食家，经常因为无法控制嘴而增加体重。那么她是如何成功减肥的呢？

如何减肥：退出深夜小吃，不要吃。

自从Yoon Eun Hye决定减肥以来，她已经退出了午夜小吃，睡觉前4-5个小时从未碰到任何食物。她还建议健康的体重减轻，不要通过盲目地进行饥饿或只吃一种食物来减轻体重，而要通过严格控制食物的卡路里来减轻体重。

1。三餐准时，主要是蛋白质。

您必须吃早餐，少吃晚餐，然后远离甜，咸和辛辣的食物。每天吃各种维生素，以加快身体的新陈代谢并消耗脂肪。 Yin Eun-Hye还聘请了一名特殊的营养专家来开发基于蛋白质的食谱。该食谱以鸡胸肉和蔬菜为中心。当她贪婪时，她吃了一些低热量的水果，很少吃碳水化合物含量。高食物。

2。洗澡，按摩和减肥。

由于工作时间表太饱了，没有时间进行运动，Yoon Eun Hye使用按摩和半身浴，而不是锻炼来加快体内脂肪的分解和燃烧，并实现改善新陈代谢和排毒的目的。

淋浴：将水温设置为40度。使用喷嘴的强水压刺激穴位。执行每个穴位30秒至1分钟，重复几次动作以使淋巴液取消阻塞。用喷头从脚踝慢慢向上喷水，从下到顶部到脸，以确保可以按摩身体的每个部位。

洗澡后按摩：洗澡后，身体将完全放松。然后，我们可以根据身体的需求（例如脚，手臂，上身和胃）按摩脂肪积累的某些部分。不要用力用力。长时间轻轻按摩皮肤，这可以促进淋巴流并减少脂肪。

半身浴：半身浴对血液循环非常有帮助，还可以消除体内的毒素以达到减肥效应。因为您有很多汗水，所以建议在洗澡之前喝一杯水或绿茶。水应高于体温。大约38-40摄氏度的水最适合沐浴到达肚脐时。最后，在水中加入沐浴盐，芳香疗法和其他沐浴用品。进入水，将温水倒在上半身和下半身以控制体温的差异。洗澡时间约为20分钟。洗澡后，用温水冲洗。用冷毛巾擦拭头部以促进血液流动并防止头晕。

3。士兵的减肥女神

Sammi Cheng现在穿着性感，她的一双蝴蝶骨头吸引了无数的关注。她是名副其实的“瘦美丽”。但是在16岁之前，她只是一个胖女孩。许多人大喊，他们是怎么这么瘦的？

Sammi Cheng的意志力很棒。当她决定减肥时，她严格限制自己吃米饭，谷物和小吃。她每天只吃三顿饭。有时候，当她真的无法食用时，她在调味的时候添加了半片发酵豆凝乳。 Sammi Cheng的一生仅在三餐中煮蔬菜超过一年，而她只减少了90磅以上。 2000年，Sammi Cheng开始改变均衡饮食。

减肥方法：三天的军事餐。

Sammi Cheng曾经为自己定制了一套“三天的军餐”，这使她损失了近11公斤。

第1天：半葡萄柚，2汤匙花生酱吃早餐，1片吐司； 4盎司咸鱿鱼午餐；选择三只鸡肉，猪肉和牛肉吃晚餐，吃4盎司，再加上1个苹果和2汤匙香草冰淇淋。

第2天：早餐一半的香蕉，1个吐司，1个鸡蛋； 4盎司的午餐主食以及5件梳子和饼干；晚餐时有2种鸡肉香肠，4盎司西兰花，2盎司胡萝卜和2盎司的香蕉晚餐，2汤匙香草冰淇淋。

第3天：1片早餐芝士蛋糕，5片梳子饼干，1个小苹果；午餐1个鸡蛋加1片吐司； 4盎司的咸鱿鱼晚餐，4盎司的胡萝卜卡，4盎司的西兰花，4盎司的一半秘密瓜和2汤匙香草冰淇淋。

4。宋惠基，柠檬水减肥女神

Song Hye Kyo作为“满屋”的女主角的形象仍然困扰着我们的记忆，这很小，但身材巧妙。在她减肥之前，她是一个有婴儿脂肪和浓密小牛的女孩。尽管她扮演“蓝色生死和死亡之爱”时，她很可爱和天真，但她用可爱的婴儿脂肪给无数的男性粉丝留下了深刻的印象，但显然，现在她有一个苗条的身材，可以被视为女神。

如何减肥：与柠檬水一起生活。

Song Hye Kyo能够成功减肥，因为她坚持喝柠檬水。 Song Hye Kyo喝柠檬水的方式是：每天在一升水中添加半柠檬汁。如果在夏季放置在冰箱中，温度较低，它将很容易使您感到凉爽和清爽。

1。您必须每天至少喝三升柠檬水。这样，就无需服用特殊饮食或禁止小吃，但不要忘记始终补充柠檬水。

2。您不仅需要喝柠檬水，而且还需要与运动合作。喝柠檬水后，您需要进行15分钟的运动而不会继续进行，但是您需要出汗直到出汗为止，因为出汗有助于排毒，目的是消除体内有害物质。

注意：早上喝一杯柠檬水可以清洁肠子并减轻体重，但不要停止进食只是为了减肥，因为这对健康不利。人体需要每天摄入足够的蛋白质，维生素，各种微量元素以及适当的脂肪和其他物质，因此仅柠檬水就无法满足人体的基本营养和卡路里需求。

5。素食减肥女神Joo Yoo

香港歌唱皇后乔伊·杨（Joey Yung）的身材并不像现在那样性感。过去，她经常以笨重的身材被嘲笑，她的腿经常被嘲笑为“大象的腿”，但现在她的身体很薄。

减肥方法：素食主义者。

素食减肥基本上是一种以植物性食物为主要成分的减肥方法。乔伊·杨（Joey Yung）还根据素食食品添加了海鲜。这将防止饭菜出现单调。避免长期素食主义引起厌食症。长时间只吃植物食物可以避免高热量脂肪，从而减少卡路里的摄入量并在一定程度上有效避免肥胖。

1。多吃素食。

乔伊·杨（Joey Yung）一直坚持吃更多的素食食物和更少的红肉，但是除了努力食物外，她还坚持要运动以减轻体重。

2。减肥课程帮助。

乔伊·杨（Joey Yung）聘请了一名健身教练根据自己的个性设计减肥课程。第一件事是为减肥而进行高温瑜伽。整个减肥课程中有几个步骤。最后一个过程是使用冷冻绷带来塑造身体。目的是拧紧肌肉并释放能量并消耗脂肪。这个减肥课程具有非常重大的影响。

乔伊·杨（Joey Yung）也喜欢做有氧运动。每当她有时间时，她都会扮演羽毛球并与家人一起骑自行车，这不仅与家人培养感情，而且可以运动。

除了进行更多的有氧运动外，您还应该注意腰部，腹部，武器等按摩区域，这些区域很容易被忽视以使整体对称。按摩油也可以滋润脚，这可以缓解疲劳并促进淋巴循环和代谢。

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