“吸烟相当于慢性自杀”，“坐了很长时间等同于慢性自杀”……有人开玩笑说：“我突然发现我今天什么也没做，忙于自杀！”
是的，如果您遵循此24小时死亡指南，您确实必须担心自己！
第1条：8:00早餐
研究表明，不专注于吃早餐的人平均缩短了2。5年的寿命。如果您不吃早餐，您的大脑将释放需要高卡路里的信号，从而导致午餐和晚餐摄入“垃圾食品”的可能性大大增加。通过这种方式，长期以来，肥胖，高血压，高脂血症和糖尿病的风险将越来越高。
正确的姿势：早餐是一天中最重要的一餐，吃营养早餐。鸡蛋是开放早餐的最正确方法！ “一个好的鸡蛋正在减肥和促进大脑。”
第2条：面对计算机长时间的11:00
如果您长时间坐在计算机前，并保持血液粘性，则可能在下肢形成深静脉血栓形成。血栓在运动过程中掉落，这可能会导致肺部梗塞，在严重的情况下，可能导致猝死。一项澳大利亚研究发现，坐着一小时的危害与吸烟两支香烟大致相同，这意味着将寿命降低22分钟。
正确的姿势：如果您每1小时起床5分钟，则可以防止长时间坐着造成的伤害。
第3条：饭后13:00的一支香烟
“一顿饭后的香烟比活着的上帝更好”，但是您已经接近支气管炎的死亡三部曲→肺心脏病→肺癌！一项研究表明，一生吸烟的人应该少20到25年，吸烟一次，少11分钟。
正确的姿势：无论是在饭前还是之后，都要远离烟草。
第4：15:00，不要小便，不要喝酒
我忙于工作，学习和游戏。我有点口渴，但我没有时间喝水。我觉得自己正在小便，但我可以忍受。当您口渴时，您的身体至少损失了其水分的1％。长期脱水会增加血液粘度，并诱导心血管和脑血管疾病。但是，尿液不能长时间排泄，并且长期驱除将导致骨盆器官功能失调并降低耐药性。
正确的姿势：多次喝少量的水，以便您可以及时保持身体水分的平衡，而不会增加心脏和胃部负担。口渴时不要等待喝水。口渴是体内略有水分流失的迹象。不要阻止尿液。无论您是否有小便的意图，都应增加排尿时间的数量。最科学的方法是每小时尿一次。
第5条：在19:00参加社交活动，吃饭
在餐桌上聊天，突然吃饭，喝一些爱酒，有一天回家吃得不好是很少见的。晚餐聚会上不规则的饮食，吸烟，酒精和暴饮暴食，胃和肠总是受损的，体重超过了标准，从长远来看可能会导致癌症。哈佛大学的一项研究还发现，在家中进食的人越多，糖尿病的可能性就越低。另外，通过在家进食来增加体重的可能性也相对较低。
正确的姿势：请记住：“像皇帝一样吃早餐，像平民一样吃中国人，然后像乞eg一样吃晚餐。”
第6条：在21:00赶到第二个摊位，晚饭 +烧烤
吃深夜小吃很容易导致胃癌，因为胃粘膜上皮细胞的寿命很短，通常每2至3天再生一次，并且在夜间休息中都进行。如果您晚上经常吃饭，则不会及时修复胃粘膜。您晚上留在胃中吃的食物会导致大量的胃汁被分泌，从而对胃粘膜造成不利刺激。
正确的姿势：为了您自己的健康，最好不要吃或少吃午夜小吃。如果您真的想吃它，请记住两个单词“重q”，然后尝试吃一些易于消化和营养的食物，例如牛奶，汤等，建议不要太多。
第7：23:00 GE您的麻痹
在没有支撑的情况下沉入沙发对脊柱和腰椎非常有害。腰椎的压缩很容易引起腰椎间盘突出症并导致脊柱畸形。
正确的姿势：将支撑性垫子放在腰部。如果没有垫子，您应该尝试坐在椅子内部，以便可以支撑腰椎。
第8条：无法在24:00放置手机
如果您在床上使用手机超过一个小时，它发出的蓝光将使人们产生的褪黑激素总量约为22％。换句话说，使用手机1个小时后，您可能必须玩3个小时，因为您无法再入睡。
正确的姿势：放弃上床和看手机的问题，养成良好和常规的日常习惯，并每天同时尝试入睡。上床睡觉前请不要剧烈运动，不要吃饱，喝茶或咖啡。
第9：2:00只是不睡觉
瑞典研究人员进行的一项为期15年的随访研究发现，睡眠七个小时的人比睡觉超过八个小时且少于六个小时的人寿命更长。那些不能保证每天七个小时睡眠的人可能面临比正常水平更高死亡的风险。
正确的姿势：确保每天6至8个小时的正常睡眠时间，并坚持提早上床并提早起床。 （唐娜，首都医科大学Xuanwu医院急诊科）
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