“长期锻炼”与“长期不动”之间的比较是每个人都应该认真考虑的问题，尤其是随着年龄的增长。长期锻炼可以使您更加精力充沛，热情，更自信，更享受生活，而长期不动可能会使您感到疲倦，无聊和沮丧...
那么，很长一段时间以来一直没有搬家的人与长期锻炼的人有什么区别？你为什么不能沉迷于自己？阅读下面的比较后，您会知道！
[第1章]健身和不健身之间的区别对每个人来说都太明显了！
01。如果您长时间不运动，您将体重增加而无法跑步，暴露时间的时间
身体形状的变化会导致人们误解您的年龄，而不喜欢运动的人通常会表现出更大的身体。通过常规锻炼，您不仅可以保持人物的线条感，而且还可以使自己看起来更年轻。
从下面的这些名人的比较中，他们可能会在运动前体重增加，并且皮肤会松散，这很容易使人看起来老式，但是跑步后，他们的身材会更好，灵感更强，更年轻。
02。皮肤松散没有运动，锻炼后皮肤牢固而弹性
皮肤的牢固性也是衡量一个人是否年轻的关键因素之一。定期运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，并使皮肤更有光泽和弹性。
不运动的人通常会因为新陈代谢缓慢和皮肤问题松动而显然看起来很老，并且自然会看起来老。看看这些名人，当他们运动更多时，他们的皮肤会变得更紧密，更弹性。它使人们觉得自己想接近。
03。长期健身之后，气质会发生变化，更自信和迷人
最后，很长一段时间以来一直在练习健身的人也会发生重大变化。健身后的气质更加自信和迷人，更容易吸引他人的注意力。因为健身不仅是一种体育锻炼，而且是一种精神洗礼。
查看下面这些恒星的比较。当您不运动时，您的气质并不出色，并且有一个普通的人物。但是，经过长期运动后，您的身体变得越来越好，您的光环变得越来越强大，您变得更加自信。
当然，气质的变化不仅反映在外观上，而且反映在内部世界中。长期锻炼的人更积极，乐观和开朗。这种内在的气质将在不知不觉中揭示，从而给人们一种积极的感觉。
[第2章]妇女应该遵循这些健身建议，没有人可以拒绝
问题1：不同年龄的妇女应该如何运动？
30岁之前和之后的运动重点是不同的
对于30岁以前的年轻女性，运动的重点是塑造和身体健康。您可以选择一些高强度的有氧运动，例如HIIT，慢跑等，并将它们与一些力量训练（例如下蹲，俯卧撑等）结合在一起，以帮助创建一个好人。
对于30岁以后出生的中年妇女，运动的重点是保持其健康和活力。目前，您可以选择一些低强度的有氧运动，例如游泳，瑜伽等，并将它们与一些力量训练（例如哑铃）结合在一起。 ，弹性带等，有助于增强肌肉力量并提高身体的代谢率。
问题2：有氧运动和厌氧运动的不同影响
有氧运动增加心肺功能，厌氧运动增加了强度
有氧运动和厌氧运动是两种不同的运动方法。有氧运动是指在足够的氧气供应（例如慢跑，游泳和骑自行车）下长期连续运动来增强心肺功能和耐力的运动。等待。
厌氧练习是指在短时间内以高强度进行的爆炸性练习，例如冲刺，举重，力量训练等。
有氧运动通常用于减少脂肪并增强心肺功能，而厌氧运动更适合增强力量和提高肌肉力量。因此，如果您的目标是减肥或增强心血管功能，则可以选择运动有氧运动，如果您的目标是增强力量并提高肌肉力量，则可以选择运动厌氧菌。
[第3章]长期练习与长期固定的比较，看答案很明显！
比较⑴。长期运动可以大大延迟衰老，而医学美感不再是首选
长期健身运动可以使我们的身体充满活力和健康，减少衰老的迹象。例如，定期的有氧运动可以改善心肺功能，增强血液循环，降低血压，改善免疫力等。这些是延迟衰老的关键因素。长期不动可能会导致身体机能下降，并容易出现诸如疲劳和免疫力之类的问题。这就是为什么许多中年女性现在选择通过运动恢复活力而不是仅依靠医学美的原因！
比较⑵。锻炼可以使您保持良好的心态，并阻止您由于压力而增加体重。
生活压力越来越大，由于压力，许多人会暴饮暴食，这将导致体重增加。但是，长期健身运动可以使我们能够更好地调整思维方式和释放压力。例如，通过慢跑，游泳，瑜伽和其他练习，我们的身体和思想可以放松，减轻压力和焦虑。
不运动的人很长一段时间，很容易感到疲倦和焦虑，这也会影响我们的情感和心理状态。
比较⑶。皮肤出汗=排毒，出汗可以改善皮肤质量
当身体在运动后出汗时，它会从身体中排出废物和毒素，从而帮助我们更好地保持健康。出汗时，它也可以促进血液循环，增加血液流向皮肤，并使皮肤更加玫瑰色和光泽。
不运动的人可能会遇到枯燥干燥的皮肤等问题。长时间运动的人可能具有更剧烈的身体代谢，并且血液流向皮肤，因此皮肤更加玫瑰色和光泽。
长期健身运动和长期不动之间的差异是显而易见的。前者可以使我们保持健康，年轻和充满活力，而后者可以逐渐失去这些优势。因此，我们应该注意运动并养成良好的运动习惯。让我们面对生活更健康，更加美丽和自信。
没有人可以拒绝自己的改变。如果您想拥有更好的自我，请从现在开始锻炼！
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