长时间久坐对白领健康的影响及预防措施：了解久坐伤害身体的8大部位

许多白领工人已经坐了很长时间，缺乏相关的运动。亚卫生问题一直是白领工人的主要关注点。如果无法及时调整病情，它将在严重的情况下危害您的健康。让我们跟随编辑，看看我们身体的哪些部位会损害长期的长期坐姿？我们应该如何避免长时间坐的危害？让我们一起学习。

坐了很长时间会伤害身体的8个部分

1。大脑

尽管在工作漫长的一天之后，我们只需要在工作时就需要发展一点脑力，但我们显然感觉到大脑透支的现象。我们每天都面对计算机的辐射。长期坐姿导致心肺活动减慢。此外，空调房间中严重的缺氧使大脑很难表现最好，这很容易导致疲劳。

对策：充分利用午餐时间。不要只是在楼下的自助餐厅中解决午餐。迈出两个步骤离开建筑物。晚餐后不要立即回到办公室。找到一个安静的树木，闭上眼睛。夏天的蝉将完全放松您的大脑。

2。皮肤

计算机屏幕表面上有很多静电，可以吸收很多灰尘。您的脸太近了，它自然不会逃避鱼类的灾难。微小的面孔被灰尘颗粒阻塞。为了不窒息，皮肤只能使毛孔越来越大。面部皮肤变得越来越粗糙。当您触摸时，颠簸的是被脸上分泌的油包裹的灰尘颗粒。

对策：在使用计算机之前，请选择适合您皮肤类型的保湿霜，或将一锅仙人掌吸收在计算机前吸收辐射。

眼睛在这里完美地实现了 - 当使用计算机时，眨眼的数量从普通的20次急剧下降到每分钟4-5次。然后眼睛缺乏氧气，泪水减少，但是刺激和辐射的眼睛加倍。因此，眼球是干燥的，视力丧失，撕裂管被阻塞，通常称为“干眼症”。

对策：调整屏幕亮度，以减少进入眼睛的光线。理想的屏幕亮度应比周围区域高3-4倍。此外，准备一瓶撕裂型眼滴以缓解眼睛干眼，但每天不要使用超过6次。

4。颈椎

电脑桌太高，无法保持屏幕高。当您的眼睛固定在屏幕上时，您的脖子会不由自主地向前伸展。颈椎最初是向后的弧，但现在已将其扭曲成S形状。长时间脱位时，颈椎容易僵硬和畸形。

对策：降低计算机的高度，适合女性的高度约为65厘米。这可以使颈椎自然向下弯曲，这有助于减少颈部肌肉的张力，从而防止颈椎疼痛的发生。

5。肩膀

考虑使用计算机时使用的姿势，您是否不自觉地拱起整个肩膀？肌肉张力后需要的营养增加，但是血管被肌肉压缩，从而减少了运输中涉及的血液量。这减少了营养，当肌肉紧绷时产生的垃圾无法及时清理，肩膀会伤害和僵硬。

对策：调整坐姿。将肩blade骨放在椅子的后部，降低肩膀，抬起下巴，不要接近脖子。每小时休息5-10分钟，进行软运动或局部按摩，并养成定期的运动习惯，并在肩膀，颈部和上肢上进行伸展运动和肌肉力量训练，以增加柔软度和肌肉力量。

6。腕

手腕莫名其妙地发麻，酸痛和弱，通常被称为计算机中的“小鼠手”。使用计算机时，上肢处于肘部悬挂位置。悬挂肘部的这种姿势会导致手腕中的神经具有多次重复的工作和重量，然后被压缩，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选择合适的鼠标时，您需要查看钥匙是否太紧，钥匙的弹性力是否适中，以及鼠标尺寸是否可以使整个手掌握住时均匀压力。

7。下肢

长时间坐在电脑前，您必须抱怨免费的下肢。如果座椅太高，腿部悬挂在空气中，它将压缩血液循环，血流将减慢并引起血液凝块。如果座椅太低，它将卷曲腿部，这将压缩内部器官并影响胃肠道功能。

对策：买一把好椅子。理想的座位是：可以向前和向后调整靠背；腰椎垫可以随着靠背的倾向而上下移动，从而确保腰部支撑在任何姿势下都处于最佳位置；座椅稍硬，高度适合膝盖自然弯曲90度或向前略微倾斜，并且将脚平放在地面上。

8。肩膀