一、跳高的训练方法
1、爆发力训练：
训练时要注意速度与力量的紧密结合。主要训练方法是进行中等重量的负重练习，如负重小腿抬高、杠铃原地跳、负重弓步等；
在发展快速力量的同时，还应该进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
主要练习包括负重深蹲。并且应该与跑步和放松练习相结合。
重量可以根据自己的实际情况来确定，尤其是杠铃。最好是在有保护或者监督的情况下进行，这样比较安全。
2、腰腹肌训练：
做仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等，提高腰部和腹部肌肉的力量。
3、跳跃训练：
发展快速力量和跳跃能力可以有效地发展跳跃能力。主要练习有一般跳跃练习：单腿跳、踏步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
跳跃障碍练习：跳栏、深跳（即跳下跳上练习，效果非常显着，简单易做）、触地高度练习等。
以上就是小编为大家介绍的几种跳高训练方法。那么跳高需要掌握哪些运动技能呢？查出。
2.了解跳高技巧
1.助跑
在跳跃跳高中，从摆动腿的侧面接近。进场路线基本为直线，进场角度一般与横杆成30°-60°。正式助跑前应提前测量踏步点。起点与横杆投影线的距离一般为60-80cm。
整个助跑通常是10-15米，6-8步。最后几步的速度要加快。倒数第二步最长，重心最低。摆脚落地时，轻屈膝向前迈，推脚送髋为起跳脚。向前伸展双脚做好准备。
最后一步稍小，使上半身快速向前移动，并将臀部向前推进，为从水平速度到垂直速度的过渡做好充分的准备。
2.起飞
跳跃式跳高以远离横杆的腿作为起跳脚。当接近最后一步时，起跳腿利用大腿带动小腿快速向前，以脚跟先着地，并迅速过渡到全脚掌。
然后，在摆腿用力推伸和进场水平速度的带动下，身体重心快速前移，上半身及时赶上，起跳腿弯曲膝盖缓冲。
当身体重心移至起跳点上方时，起跳腿迅速伸展，髋、膝、踝关节完全伸直成一条直线，摆腿膝关节稍稍弯曲。
利用大腿的力量带动小腿主动向前、向上摆动，两臂主动协调摆动。跳跃时一侧手臂自然在一侧下方，另一侧手臂随着摆动腿向前摆动，使身体向上上升。
3、过杆落地
跳到空中后，保持身体向上的姿势，主动向上摆动摆动腿。当脚跟越过横杆高度时，向侧向摆动至横杆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次越过横杆。
同时，起跳腿主动向上抬起，膝盖贴近胸部，小腿自然向上摆动与横杆平行。然后将上身抬起，摆腿同侧的手臂随摆腿向内转动并下压，带动机体沿纵轴向内转动。 。
使上半身和臀部顺利通过杠铃。当摆腿被压下并绕过横杆时，起跳腿升高。越过横杆后，用摆动腿落在领先位置。
摘要：上面小编介绍了一些关于跳高的运动技巧和训练方法。希望大家能够有一个简单的了解。尤其是喜欢跳高的人！
3、调整高度时要注意
1．专注于掌握钢管上的动作。练习时要注意控制臀部在钢管上形成“桥”的时机，使其有足够的持续时间，防止“坐”过钢管。
2、学习过杆技术，需要多做辅助练习。关注设备安全性能，加强防护措施。
3、注重助跑与起跳的有机结合。
4．学习接近测量方法，掌握从直线到圆弧的接近技术，确定接近点。
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